เผยข้อมูลของการ ปั่นจักรยาน ประโยชน์ ที่จะได้รับมีอะไรบ้าง?
- หัวใจสีเขียว
- 10 views
ปั่นจักรยาน ประโยชน์ มากมายหลายด้าน เช่น ในด้านร่างกาย และจิตใจ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ให้กับระบบหัวใจ และปอด พร้อมทั้งเผาผลาญพลังงาน ช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยให้กล้ามเนื้อ รวมถึงข้อต่อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ลดความเครียด และส่งเสริมสุขภาพจิต การปั่นจักรยานเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ประหยัด ที่ใช้ในการเดินทาง อีกทั้งยังเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมด้วย
การปั่นจักรยาน คือ การใช้จักรยานเป็นพาหนะหลัก ในการเดินทาง การพักผ่อน และในการแข่งขันกีฬา ซึ่งเหมาะทั้งสำหรับการเดินทาง ทั้งในระยะใกล้ และในระยะไกล การปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมที่ถือกำเนิดขึ้น ในช่วงศตวรรษที่ 19 ซึ่งในปัจจุบันก็มีผู้คนที่ใช้จักรยาน เป็นพาหนะในการเดินทาง
และทำกิจกรรมต่างๆ อยู่ 1 พันล้านคนทั่วโลก การปั่นจักรยานจะช่วยลดมลพิษทางอากาศ มลพิษทางเสียง และที่สำคัญยังช่วยลดความคับคั่ง ของจราจรอีกด้วย (8 พฤศจิกายน 2024) [1]
ปีล่าสุดของการแข่งขันจักรยานอย่างเป็นทางการ คือ การแข่งขันในโอลิมปิกฤดูร้อน 2024 ซึ่งจัดขึ้นที่กรุงปารีส ประเทศฝรั่งเศส ซึ่งสนามที่ใช้ในการแข่งขัน จะมีอยู่ทั้งหมด 4 แห่ง และมีรูปแบบการแข่งขันอยู่หลายประเภท ยกตัวอย่างเช่น บีเอ็มเอ็กซ์เรซซิ่ง, เสือภูเขา และบีเอ็มเอ็กซ์ฟรีสไตล์ เป็นต้น โดยการแข่งขันครั้งนี้จัดขึ้นตั้งแต่วันที่ 27 กรกฎาคม – 11 สิงหาคม ค.ศ. 2024 (7 สิงหาคม 2025) [2]
บีเอ็มเอ็กซ์เรซซิ่ง เป็นการปั่นจักรยานบนทางลาด ที่มีความสูง ก่อนที่จะพุ่งตัวลงมาเพื่อพิชิตเนินต่างๆ ที่มีระดับความชันแตกต่างกันไป ซึ่งการแข่งขันประเภทนี้มีมาตั้งแต่ ช่วงปลายปี ค.ศ. 1960 ส่วนบีเอ็มเอ็กซ์ฟรีสไตล์ เป็นการแข่งขัน ที่ไม่ได้เน้นในเรื่องของ ความเร็ว
แต่จะวัดกันจากการโชว์ทักษะความสามารถ หรือท่าทาง ผ่านการขับขี่บนเส้นทางลาดชัน และสิ่งกีดขวาง ภายในสนาม (27 เมษายน 2024) [3] จึงทำให้ BMX กีฬาผาดโผน ถือเป็นอีกหนึ่งกีฬา ที่ต้องใช้ทักษะเป็นอย่างมากเลยทีเดียว
การปั่นจักรยานเป็นประจำ หรือเพียงวัน 30 นาที จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ ได้หลายชนิด เช่น โรคหัวใจ ช่วยเสริมสร้างการทำงานของ หัวใจ และลดความดันโลหิต, โรคเบาหวาน ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด, โรคความดันโลหิตสูง การออกกำลังกายสม่ำเสมอ
จะช่วยควบคุมระดับความดันให้สมดุล และโรคกระดูกพรุน การปั่นจักรยานจะช่วย เพิ่มความแข็งแรงให้กับกระดูกได้เป็นอย่างดี รวมถึงโรคซึมเศร้าด้วย เพราะการปั่นจักรยาน ถือเป็นการออกกำลังกาย ที่จะช่วยกระตุ้นสารแห่งความสุข เช่น เอ็นดอร์ฟิน ทำให้อารมณ์ดี และมีความสุขมากยิ่งขึ้น
การปั่นจักรยานถือเป็นทางเลือก ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมอย่างแท้จริง เพราะไม่ปล่อยมลพิษทางอากาศ หรือเสียงรบกวน ช่วยลดการใช้เชื้อเพลิง และลดปัญหาฝุ่น PM 2.5 นอกจากนี้ยังลดปริมาณรถยนต์ บนท้องถนน ช่วยลดการคับคั่งของจราจร และลดภาวะโลกร้อนได้เป็นอย่างดี
นอกจากนี้ยังส่งเสริมการใช้พื้นที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะฉะนั้นการหันมาใช้จักรยานจึงเป็นวิธีง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ เพื่อให้โลกน่าอยู่มากยิ่งขึ้น
สรุปแล้ว การปั่นจักรยาน ถือเป็นอีกหนึ่งกิจกรรม ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย และจิตใจ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ให้กับกล้ามเนื้อ หัวใจ และระบบไหลเวียนเลือด อีกทั้งยังช่วยเผาผลาญพลังงาน ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ และที่สำคัญยังเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมด้วย เพราะการปั่นจักรยาน จะไม่ปล่อยมลพิษทางอากาศ และช่วยลดการใช้พลังงาน อีกทั้งการปั่นจักรยานยังสามารถทำได้ทุกเพศ ทุกวัย
การแข่งขันปั่นจักรยานบีเอ็มเอ็กซ์ เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบ ความเร็ว ความตื่นเต้น และมีความคล่องตัวสูง เหมาะทั้งกับเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่ ที่มีพื้นฐานในการปั่นจักรยานที่ดี มีความกล้า และมีสมรรถภาพร่างกาย ที่แข็งแรง สามารถควบคุมจักรยานในเส้นทาง ที่ท้าทายได้ นอกจากนี้การแข่งขัน BMX ยังเหมาะสำหรับผู้ที่สนใจฝึกทักษะด้านความสมดุล และการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วด้วย
การปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ควรปั่นอย่างน้อยวันละ 30 – 60 นาที พยายามปั่นอย่างต่อเนื่อง เป็นประจำทุกวัน เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง ให้กับหัวใจ ปอด และระบบไหลเวียนเลือด รวมถึงกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย เวลาที่เหมาะแก่การปั่นจักรยาน ขอแนะนำให้ปั่นในช่วงเช้า และเย็น เนื่องจากมีอากาศที่ไม่ร้อนจนเกินไป
